休日に軽い運動をし、久しぶりに筋肉痛になりました（＾＾；）
2時間ほど運動をしただけなのですが、（しかもハードな運動ではないのですが・・・）
翌日は、
「あいたたた・・・」「どっこいしょっ」
などと動作一つ一つに声を出さないと、動くのがつらいほど。
また、打ち身なのか、膝や肘にあおあざができていました（；；）

これらの原因は、やはり運動前のストレッチ不足です。
しっかりと体操をしないまま運動してしまったため、筋肉や筋が急激に使われ、
痛みをおこしてしまったのではないか、と思います。
なってしまった筋肉痛は、もはやどうしようもないのですが、次回運動をするときは
運動前に体をほぐし、筋を伸ばし、体を十分にあたためた状態で
はじめたいと思います。
準備運動って、本当に大切なのだと身にしみました・・・